2016年03月01日

肉体のオーバークロック

ブログのデザインを少し変更と今後は肉体のオーバークロック(ボディーデザイン)なども記事にしていきたいと思います。

本日のワークアウトはレッグデイ!

メニューはその日の気分で決めます
まずは、ルーチンのドローインからの体幹リセット、そして軸の調整。

バーベルSQ(5×5法)
シングルレッグプレス
レッグEx
レッグカール(ミッドレンジ設定)
インナーサイ
シーテッドカーフ
アブコースター

こんな感じで、自分的にはカーフがスタンディングよりシーテッドの方が効きが良く
トレーニング後に久々に生まれたての仔馬のようになったw

もう少し増量期を続けて行きます。

OCfinessヘッダー

 

oc_masa at 02:35コメント(0)トラックバック(0) 
フィットネス 

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