2016年03月02日

ワークアウト、チェストデー(胸トレ)

こんばんは本日はチェストデー(胸トレ)でした
プレス系の種目の場合いつものトレ前のルーチンにプラスローテーターカフ(簡単に言えば肩廻りのインナーマッスル)を入念に温めて小胸筋も緩めてから本番に入ります。
40過ぎのオッサンなのでこれだけやらなければすぐに関節や腱を怪我してしまいますし予防
にもなるのでオススメです。

ダンベルプレス 5×5法
ハンマーストレングスのベンチプレス 4セット
CS-HSPL_ILBP-hero

インクラインダンベルプレス 3セット
ダンベルフライ 3セット
ペックデッキフライ 4セット
アブドミナルクランチ 3セット

お疲れ様でした。

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oc_masa at 20:58コメント(0)トラックバック(0) 
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